Page 49 - ASM Yaşam Haziran 2022

nin kemik sağlığını ko- getirebilmesi için en az 80 henüz bronzlaşmadan 10,
rumak olduğu biliniyor- ng/ml düzeyinde bulun- bronzlaşmayla birlikte 20

ken 20-30 ng/ml sınırına ması, bu düzeye gelebil- dakikaya dek, koruyu-
ulaşması için tavsiye edi- mesi için ise günde 400 cu kullanmadan, güneş
len doz ve seviye günlük IU’dan çok daha yüksek çarpmasını önleyecek şe-
400 IU’di. Günde 400-600 dozlarda takviye edilmesi kilde başımızı koruyarak
IU D vitamini almakla gerektiğini ortaya koyul- ve çok su içerek güneşle-
iskelet sisteminde sorun muştur. nilmeli, 1 Ekim itibarıyla
çıkmaması sağlansa da; ise Haziran ayına dek her
bağışıklık sistemini güç- Bu sebeple, güneş gün her 10 kg için 1000IU
lendirmekten çok önemli ışınlarının geliş açısının olacak şekilde kahvaltıyla

hastalıkları önlemeye ka- D vitamini sentezlemeye ve K2 vitaminiyle birlikte
dar pek çok işlevi olduğu uygun olduğu 1 Haziran- D vitamini takviyesi alın-
ortaya koyulan D vitami- 30 Eylül tarihleri arasın- malıdır.
ninin bu işlevlerini yerine da 12.00- 14.30 arasında

Kaynaklar

1) https://www.temd.org.tr/hastaliklar/d-vitamini-eksikligi
2) Toll-like receptor triggering of a vitamin D-mediated human antimicrobial response PT
Liu, S Stenger, H Li, L Wenzel, BH Tan, SR Krutzik, MT Ochoa, ... Science 311 (5768), 1770-
1773
3) Serum 25-hydroxyvitamin D levels and risk of multiple sclerosis KL Munger, LI Levin, BW
Hollis, NS Howard, A Ascherio Jama 296 (23), 2832-2838
4) 25-hydroxyvitamin D and risk of myocardial infarction in men: a prospective study E Gio-
vannucci, Y Liu, BW Hollis, EB Rimm Archives of internal medicine 168 (11), 1174-1180
5) Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular
disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality—a review of recent evidence P
Pludowski, MF Holick, S Pilz, CL Wagner, BW Hollis, WB Grant, ... Autoimmunity reviews
12 (10), 976-989
6) Zhou, A., Selvanayagam, J. B., & Hyppönen, E. (2022). Non-linear Mendelian randomiza-
tion analyses support a role for vitamin D deficiency in cardiovascular disease risk. European
heart journal, 43(18), 1731-1739.
7) Holick, M. F., Smith, E., & Pincus, S. (1987). Skin as the site of vitamin D synthesis and
target tissue for 1,25-dihydroxyvitamin D3. Use of calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D3) for
treatment of psoriasis. Archives of dermatology, 123(12), 1677–1683a.
8) Cicarma, E., Porojnicu, A. C., Lagunova, Z., Dahlback, A., Juzeniene, A., & Moan, J.
(2009). Sun and sun beds: inducers of vitamin D and skin cancer. Anticancer research, 29(9),
3495–3500.
9) Croll, P. H., Boelens, M., Vernooij, M. W., van de Rest, O., Zillikens, M. C., Ikram, M. A., &
Voortman, T. (2021). Associations of vitamin D deficiency with MRI markers of brain health
in a community sample. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 40(1), 72–78. https://doi.
org/10.1016/j.clnu.2020.04.027
10) Plasma vitamin D metabolites and risk of colorectal cancer in women D Feskanich, J Ma,
CS Fuchs, GJ Kirkner, SE Hankinson, BW Hollis, ... Cancer Epidemiology and Prevention
Biomarkers 13

48 49